首页 > 失眠

失眠

 你以为放下手机就能睡着?失眠了怪手机?
下午下班了,终于结束了一天忙碌的工作,回到家做饭、洗碗、收拾家务,有孩子的带孩子,没孩子的也没闲着,忙忙活活到了晚上十点,终于躺在了床上,想着刷一会手机吧,刷着刷着当你再看表的时候,已经过了十二点了。终于下定决心放下手机睡觉,可怎么也睡不着了,辗转反侧,终于还是忍不住再次拿出了手机。
 
睡不着,真的是手机惹的祸吗?
当你躺在床上,闭上眼准备睡觉的时候,偶尔一次睡不着没什么,如果经常入睡困难,那就要引起重视了,你可能患上失眠了。失眠的原因有很多,常见的原因有精神压力,社会心理因素以及某些慢性疾病。当然,玩手机导致晚上睡不着觉,也是失眠的原因之一,玩手机导致睡前大脑过度兴奋,再入睡就困难了。
 
失眠是病吗?需要治疗吗?
偶尔失眠是正常的,谁还没有睡不着的时候呢。但是如果长期失眠就是一种病,它容易导致免疫力下降,容易感冒,也会导致一些慢性病加重,像是高血压、糖尿病、冠心病等等,一旦睡不好觉,患者的血糖不好控制,血压不好控制,因此,失眠需要积极治疗。
 
怎么样才算失眠?
简单来说,就是晚上想睡睡不着,并且白天也有相应的症状表现。
1、睡眠过程出现障碍或困难
晚上在床上辗转反侧,难以入睡,好不容易睡着了,也是睡眠质量不佳,容易做噩梦、惊醒,睡眠时间减少。
2、白天没精神,认知障碍
失眠会导致白天精神不佳,注意力不集中,久而久之记忆力也下降。并且容易导致白天嗜睡,俗话说的“晚上睡不着,白天睡不醒”。
3、大脑以及植物神经功能方面紊乱
长期失眠就不仅仅是睡眠方面的表现了,可能会引起大脑系统精神方面的问题,比如情绪差、控制力低。还会引起植物神经功能紊乱,包括消化系统、心血管系统等身体重要功能方面的紊乱,另外,也会导致男女生殖系统功能降低,这些都是失眠所导致的后果。
4、免疫和内分泌功能紊乱
失眠的表现并非都是能感受的到的,它可能会引起身体其他功能方面的症状。比如免疫力下降、容易感冒等,再就是内分泌方面的问题,通过检查可以发现一些变化。
 
失眠如何治疗?
关于失眠的判定,不是单纯依靠睡眠时间来看的,具体还需要医生根据每个人的具体情况分析,制定相应的治疗方法。除了专业的治疗以外,失眠的患者还需要学会自我调节,从日常生活中的小事做起,改善失眠的症状,建议大家做到以下几点:
1、白天不要过度劳累,不要生气,不要着急。
2、晚上不要看太激烈的电视,不要玩太长时间手机,说话不要说太多,说太多过度兴奋也容易睡不好。
3、晚上做家务、运动也要适量,尽量睡前一段时间就保持安静状态。
4、睡前不要喝浓茶、咖啡,不要吃太多东西。
5、尽量晚上9:00-10:00就要准备休息了。
 
如果生活习惯都改善了,但是失眠的问题还没有解决,就需要药物干预了,针对不同年龄、不同职业人群,治疗的方式方法也会有不同,不要擅自服药,一定要在专业医生指导下进行。祝大家都能睡得好,精神足,神清气爽的迎接每一天。